Achtsamkeit

Warum ist Achtsamkeit so wichtig für uns?

Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit bezieht sich auf die bewusste und absichtliche Wahrnehmung des gegenwärtigen Moments ohne zu urteilen. Es geht darum, im Hier und Jetzt präsent zu sein und die eigenen Gedanken, Emotionen und die Umgebung bewusst zu erleben.

Was ist ein Dankbarkeitsjournal?

Ein Dankbarkeitsjournal ist eine Form der Achtsamkeitspraxis, bei der man täglich Dinge aufschreibt, für die man dankbar ist. Dies fördert eine positive Einstellung und lenkt die Aufmerksamkeit auf die positiven Aspekte des Lebens.

Was ist Selbstmitgefühl?

Selbstmitgefühl ist eine wichtige Komponente der Achtsamkeit und bezieht sich auf die freundliche und mitfühlende Art und Weise, wie wir uns selbst behandeln und auf unsere eigenen Bedürfnisse und Schwächen reagieren. Im Wesentlichen geht es darum, sich selbst so zu behandeln, wie man einen Freund in Schwierigkeiten behandeln würde. Selbstmitgefühl bedeutet, unsere eigenen Unzulänglichkeiten zu erkennen und zu akzeptieren und in Zeiten von Schmerz und Leid sanft und mitfühlend mit uns selbst umzugehen.

Regelmässige Praxis:

Achtsamkeit ist keine einmalige Sache. Sie erfordert regelmässiges Üben, um ihren Nutzen zu erfahren. Tägliche Achtsamkeitsübungen können in den Alltag integriert werden.